1日ファスティングは、週末や休日を利用してプチ断食をする初心者さんでもチャレンジしやすいダイエット方法です。

 

まる1日ファスティングするということは、翌朝まで約30時間ほど胃腸をゆっくりと休めるため、半日ファスティングよりダイエットやスッキリ効果をもっと実感できます。

 

お試し1日ファスティング!酵素ドリンクで週末ダイエット

calender

お試しといっても、ファスティングは断食なので必ず準備期間から入るようにしましょう。

ファスティング準備期間

断食をする前の日かた準備をします。食事は、糖分や脂質が多い脂っこいものをさけて、胃腸の負担にならないようにしましょう。

前日の夕食は、満腹感がいつもの6.7割くらいの量にします。

酵素ドリンクで1日ファスティング

朝起きてからは、1日酵素ドリンクと水のみで過ごす日になります。

酵素ドリンクは、3時間おき程度に飲んでもOKです。

回復期間

ファスティングの翌日は、回復用の食事をします。

野菜スープやお粥など、消化に良いものから徐々に食べて、夕食は脂っこくない食事なら食べてもOKです。

1日ファスティングでデットクス痩せするために!

gohan

酵素ドリンクで1日ファスティングダイエット!準備期間の食事や回復食のおすすめご飯をご紹介します。

準備期・回復期の食事は「まごわやさしい」と覚えよう

  • ま・・・豆類(大豆食品やあずきなど)
  • ご・・・ゴマ(ごまやナッツ・くるみ、アーモンドなど)
  • わ・・・わかめ(わかめ・昆布・のりなど海藻類)
  • や・・・野菜(れんこんや大根などの根菜や野菜類)
  • さ・・・魚(青魚)
  • し・・・しいたけ(きのこ類)
  • い・・・いも(里芋・さつまいも・じゃがいもなど)

 

理想の食事の基本は、日本昔ながらの「一汁二菜」で白米より食物繊維が多い玄米ご飯がおすすめです。

 

おかず(主菜)は、お肉よりもお魚を多めにし、野菜のお浸しや根菜の煮物、野菜やお味噌汁のセットで体に優しい食材にすると胃腸にも優しいでしょう。

 

また、食べるときも、一気に食べずに時間をかけながらゆったりと食べましょう。

茶色の食べ物が消化に良い◎

白い色の食べ物より茶系の食べ物が消化にもよいそうです。例えば、うどんよりもお蕎麦、食パンよりもライ麦パンという食材です。

 

でも茶色いからといって揚げ物は、脂質が多いので胃腸が消化吸収するまで時間がかかるのでやめましょう。

酵素ドリンク ファスティング後にNGな食べ物

断食でせっかく綺麗にデトックスした腸内に、お肉や乳製品をいきなり食べると胃腸の負担となってしまいます。

 

せっかく腸内で善玉菌が優勢になっているときに、胃腸の負担になる食べ物を摂ると悪玉菌が優勢になり、消化不良の酵素不足のお腹に逆戻りしてしまいます。

 

1日の酵素ファスティングが終わって、好きな食べ物を食べたい!と思っても、ファーストフードやケーキなどの甘いものや揚げ物、添加物が多いレトルト食品などは避けるようにしてくださいね^^

また、アルコールやカフェインも控えるようにしましょう。

1日の酵素ファスティングで得られる3つのメリット

woman

全ての食べ物が消化されて、体が一時的に何もない空っぽの状態になることで体内には様々なメリットや効果がうまれます。

体内に蓄積された老廃物をデトックス

私たちは、気づかないうちにたくさんの食品添加物や農薬などの毒素を食べています。日々蓄積されて、毒素は脂肪にたまっています。

この毒素や老廃物を排出するのにも、デトックスは有効です。

代謝が上がって1日でダイエット効果が◎

1日の酵素ファスティングでも、2kg痩せのダイエット効果がありました。

お腹を空っぽにして、酵素をとりいれることで、消化酵素としての働きが普段の何倍にもなり、痩せ環境に切り替わっているからです。

腸内環境を一気に改善する効果

普通は腸内環境を変化させるに、乳酸菌をとったりして徐々に悪玉菌を減らして環境を整えていくと思います。ファスティングでは、消化されるものがなくなることにより腸内で善玉菌が優勢になります。

肌荒れやアレルギー、アトピーでお悩みの方も、腸内フローラを整うことで体質改善効果が期待できます。

酵素ドリンク1日ファスティングのまとめ

週末の1日ファスティングは、健康にも美容にも良いことだらけです。

ファスティングを1度経験してしまうと、ファスティングのスッキリ感からはまってしまう人も多く、普段の食事でも調味料や香料・添加物に敏感になったとの口コミも!

 

体質が変れば、普段の食事やライフスタイルもかわってくるため、無添加や自炊をする習慣がつき、ますます痩せ体質になってきます^^

 

消化吸収・代謝アップや美肌にも良い効果をもたらす酵素ドリンク、あなたにピッタリの味をみつけてぜひダイエットを成功させてくださいね^^

ファスティング酵素ランキング!痩せる人気のドリンク3選♡